Kieser Trainingsplan Vorlage

Hinweis zum Trainingsplan

Diese Vorlage dient ausschließlich zu Informationszwecken und ist kein Ersatz für eine individuelle Beratung. Für eine sichere und effiziente Umsetzung empfehlen wir, einen qualifizierten Trainer zu konsultieren.

Dies ist nur ein Beispiel für die Anpassung eines Kieser Trainingsplans. Die Formulierungen sollten individuell variieren, um Wiederholungen zu vermeiden.

Individueller Trainingsplan nach Kieser Methode

Klient/in:

Name: [Vor- und Nachname]
Geburtsdatum: [TT.MM.JJJJ]
Adresse: [Straße, PLZ, Ort]

Trainingsziel:

[Beschreibung des individuellen Ziels, z.B. Kraftsteigerung, Mobilität, Rehabilitation]

Trainingsplan Komponenten:

• Aufwärmphase: Dauer und Übungen
• Haupttraining: Geräte, Sätze, Wiederholungen
• Dehnübungen: Art und Dauer
• Cooldown: Maßnahmen zur Entspannung

Zeitraum des Plans:

Der Plan gilt vom [Startdatum] bis zum [Enddatum]. Bei Bedarf erfolgt eine Anpassung nach Rücksprache.

Der Klient/in bestätigt, die Übungen entsprechend den Vorgaben durchzuführen und bei Fragen oder Problemen Kontakt mit dem Trainer aufzunehmen.

Ausgestellt in [Ort], am [Datum]